Физическая культура и секс: как он влияет на рост мышц?

Published by Editor on

Как часто нужно заниматься сексом, и можно ли делать это перед тренировкой? Поговорим также о воздействии секса и мастурбации на силовые характеристики и мышечный рост.

Секс и уровень тестостерона

Понятно, что завышенное либидо и неизменное желание секса соединено с завышенным уровнем гормона тестостерона. К тому же, тестостерон — основной гормон мышечного роста, и при его невысоком уровне накачать мускулы фактически нереально.

Беря во внимание то, что силовые виды спорта увеличивают уровень тестостерона, это приводит к повышению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высочайшего уровня этого полового гормона.

Сколько еженедельно необходим секс

Анализа, которые проводились на 28 учащихся, продемонстрировали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется 1-ые 6 дней, потом резко снижается на 7 день, и значительно падает с каждым предстоящим днем.

Это сообщает про то, что для здорового мужского организма нужна еженедельная эякуляция — иными словами, секс или мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона снижается, что плохо сказывается как на здоровье, так и мышцах.

Воздействие мастурбации на мускулы

Высочайший уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без реализации этого желания ведут к увеличению стрессового гормона кортизол, который разрушает мускулы. Производящийся при сексе гормон пролактин останавливает данный процесс.

Беря во внимание то, что пролактин вырабатывается после секса либо оргазма, организму не принципно, в одиночку ли достигнут оргазм либо нет. Фактически, это очередное доказательство того факта, что мастурбация не не вредоносна, но даже полезна.

Воздействие лишнего секса на мускулы

Мужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Беря во внимание то, что цинк связан с созданием тестостерона, без удовлетворительного употребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.

Рекомендуемая дневная норма употребления цинка — от 10 до 30 мг в день, зависимо от возраста и активности. Огромное число цинка содержится в отрубях и проросших зернах пшеницы, тыквенных семечках. Наименьшее — в говяжьей печени.

Полезен ли секс до тренировочного занятия?

Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действуют на организм, делают лучше настроение, снимают депрессию, но, к огорчению, снижают либидо и уровень тестостерона.

Конкретно потому не советуется заниматься сексом либо мастурбировать во время до 4-5 часов перед занятиями спортом и в индивидуальности перед тренировками на силу. Вялость, расслабленность и маленький уровень тестостерона не самые хорошие ассистенты.

Секс после тренировочного занятия

Есть исследования, которые показывают, что мужскому организму нужна эякуляция во время часа после завершения занятий. В соответствии с теории, это помогает сделать лучше иммунитет организма и ускоряет восстановление.

В числе прочего, уровень тестостерона в это время наибольший, что положительно влияет на сексуальном желании — фактически, все гласит в подтверждение того, что секс после тренировочного занятия оказывается более страстным и полезным.

Помогает ли секс похудеть?

Один из наиболее нередких вопросов, которые связаны с сексом — это то, сколько калорий сжигается при упражнениях им. В действительности, при сексе тратится не так много калорий — приблизительно 300 ккал в час. Учитывайте так же и то, что час — это достаточно оптимистично.

Однако, как уже было упомянуто, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в индивидуальности на создание гормона тестостерона, ответственного за мышечный рост и понижение жировой ткани. В итоге, секс может оказаться очень полезным.

Исследования демонстрируют, что даже недельное воздержание от секса либо мастурбации плохо влияет на уровне мужского гормона тестостерон. Потому принципиально по меньшей мере раз в 7 дней достигать эякуляции и оргазма.

Источник: https://tguy.ru/news/health/357.html

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

0 Comments

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.